La primavera ya está aquí, una vez pasadas un par de semanas con las típicas lluvias, es hora de pensar en diferentes actividades al aire libre, si tienes niños pequeños a tu cargo, estarán de vacaciones, por lo que mantenerlos entretenidos durante sus vacaciones de semana santa es crucial. Aprovecha la oportunidad de crear algunos recuerdos familiares mientras los niños todavía piensen que es genial salir contigo. Con el buen tiempo, tendrás la oportunidad de disfrutar de algunas divertidas actividades al aire libre aptas para toda la familia. El incremento de actividad y las alergias primaverales pueden hacernos sentir cansados, pero nada que un buen desayuno a tope de energía no puedan solucionar.

Alimentos que potenciarán tu desayuno para obtener más energía

Levantarse de la cama a veces puede parecer imposible. Si a menudo te sientes aturdido por la mañana, ten en cuenta que los alimentos que ingieres pueden marcar una gran diferencia a la hora de darte la energía y la motivación necesarias para superar el día.

Un menú de primavera equilibrado incluye proteínas, hidratos de carbono de digestión lenta y grasas saludables, junto con algo de fruta o verdura. Los más importantes son:

  • Proteínas. Se utilizan para construir y reparar los tejidos del cuerpo, transportar y almacenar nutrientes y proporcionar energía al cuerpo. El yogur griego, la pechuga de pavo o una tortilla te aportarán las proteínas necesarias.
  • Hidratos de carbono. Son la principal fuente de energía de tu cuerpo. La fibra es un tipo de carbohidrato que ayuda a la digestión. Los cereales suelen ser una buena elección, sobre todo los integrales que además aportan fibra.
  • Grasas. Proporcionan energía y también ayudan al cuerpo a absorber algunas vitaminas. Toma muchas grasas monoinsaturadas o poliinsaturadas, como las que se encuentran en los frutos secos, los aguacates y el aceite de oliva.

Actividades que incrementarán tus energías en vez de quitártelas

Cuando se trata de familia y diversión, hay que ser creativo. Recuerda que las familias que se lo pasan bien juntas, permanecen juntas. Estas actividades son la forma perfecta de establecer vínculos y crear bonitos recuerdos.

Acampada

A los niños les encanta ir a una aventura real en el bosque. Tendrás que asegurarte de tener todo el equipo necesario. El equipo para dormir puede ser muy complicado, especialmente para los bebés. Pero no es necesario hacer noche en el bosque, solo montar la tienda de campaña y quizás dormir una siesta reparadora serán suficientes. Haz los preparativos para no dejar nada al azar y poder disfrutar de tu viaje de acampada en familia. Una tienda de campaña tipo iglú, que es ligera y económica puede ser lo primero de tu lista.

Picnic al aire libre

Uno de los planes de primavera favoritos fácil de preparar y que se puede realizar cerca de tu casa. Planificar un picnic familiar en el que se pueda disfrutar de la comida, la bebida y todo tipo de juegos al aire libre es la mejor manera de disfrutar del tiempo primaveral. Los padres pueden pasar el tiempo leyendo sus libros favoritos mientras los niños participan volando una cometa.

Paseo en barco

Seguro que no muy lejos de tu hogar tienes algún rio, incluso el mar para disfrutar de un paseo en barco. El tiempo aún no es lo suficientemente cálido como para ir a la playa. Sin embargo, si, como a la mayoría de los niños, les encanta todo lo que tenga que ver con el agua, subir a un barco puede ser la actividad perfecta.

Organiza una búsqueda del tesoro

A los niños les encanta la idea de encontrar un tesoro, en las que tienen que competir y resolver acertijos. Hazlo más interesante y haz que el «tesoro» merezca su tiempo. Anímales a invitar a sus amigos para que sea más divertido y mejoren sus aptitudes sociales.

Jardinería

Tanto si tienes jardín en casa, o un pequeño balcón, seguro que ha sido descuidado durante los fríos meses de invierno, ahora es el mejor momento para reunir a toda la familia y hacer algo de jardinería. Involucra a los niños en la decisión de qué flores plantar y enséñales a cuidar de las plantas y su importancia medioambiental.

Paseo en bicicleta en familia

Si te gusta todo lo relacionado con el deporte, el ciclismo es lo tuyo. Descubrirás que es una gran oportunidad para que toda la familia ponga a prueba sus habilidades con la bicicleta, resultará más fácil superar los miedos con toda la familia alrededor como apoyo. Planifica una ruta divertida (procura que sea por carril bici) con paradas en sitios especiales para rematar un día inolvidable.

La primavera es el momento perfecto para tomarse un tiempo libre en el trabajo y bajar el ritmo antes de que llegue el verano. Aprovecha que los niños están de vacaciones y pueden unirse para pasar un buen rato en familia. No es necesario planificar con antelación ni ahorrar dinero para encontrar algunas actividades geniales al aire libre. Se trata de ser creativo y trabajar con lo que tienes a tu alrededor para mantener a los niños entretenidos.

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