El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es una vitamina hidrosoluble, que de manera natural se encuentra en los cereales integrales, granos, vegetales de hojas verdes, hígado, entre otras.

Generalmente estamos acostumbrados que a las mujeres embarazadas les receten ácido fólico porque favorece el desarrollo del tubo neural del bebé, además que contribuye al bienestar general de hombres de mujeres en edad reproductiva.

Sin embargo, no es tan conocido los efectos del ácido fólico para el cerebro en la edad adulta, y sobre todo en los hombres mayores de 50 años. Específicamente, se han realizado algunos estudios de sus efectos en los niveles de folato sobre todo en el mal de Alzheimer.

Existen estudios concretos donde se demuestran que el déficit de folato incide directamente en los riesgos de tener algún tipo de demencia, como el Alzheimer, demencia vascular y otros tipos de demencias. También se ha demostrado que los índices de demencias ocurren con mayor frecuencia en hombres mayores de 50 años, y dentro de estos, los que tienen niveles educativos más bajos y/o están inactivos intelectualmente.

De igual manera, la ingesta de ácido fólico por vía natural es más recomendable que consumir suplementos, debido a que se ha comprobado que en el último caso las personas suelen consumir más de lo necesario y este exceso de vitamina también pueden provocar demencia.

El ácido fólico en hombres mayores de 50 años

Recomendaciones para consumir ácido fólico

Como en el caso de todas las vitaminas, si estas se consumen a través de suplementos, existen varias recomendaciones para que la ingesta de ácido fólico den los resultados esperados. Algunas de estas recomendaciones son:

  • Tener una dieta sana y equilibrada. Sin excesos pero también si déficit

  • Hacer ejercicio físico suave y actividades físicas que disminuyan los riesgos de sufrir de demencia.

  • Incluir a la dieta, en la medida de lo posible, alimentos ricos en vitaminas y minerales; esto debido a que generalmente las personas de la tercera edad disminuyen considerablemente el consumo de frutas y vegetales.

El ácido fólico en hombres mayores de 50 años

Estas recomendaciones no solo le permitirán al hombre mayor de 50 años mantener una vida sana desde el punto de vista mental y emocional, sino también físico, ya que la ingesta de ácido fólico como ya lo hemos recomendado, evita la aparición de otros síntomas como son la depresión y las caídas.

Exceso de ácido fólico

Como decíamos al principio, también debemos tener cuidado con el exceso de ácido fólico; pues algunos estudios recientes han demostrado que los excesos de folato (incluyendo el ácido fólico) pueden causar ardor, cosquilleo o adormecimiento de las extremidades en personas adultas. Por otra parte, los estudios también indican que consumir mas de 300 microgramos al día pueden esconder un déficit de vitamina B12 y en los adultos mayores es muy probable la deficiencia de esta vitamina. Ocasionando otros problemas como lesiones nerviosas, problemas cognitivos y psiquiátricos.

Por otra parte, los excesos de vitamina B9 también pueden reducir la efectividad del medicamento Fosfenitoina, suministrado en las convulsiones y, también algunos medicamentos para el cáncer.

Compartir