Las mujeres de 50 años o más, pasan por un proceso de envejecimiento rápido debido a la disminución de hormonas (estrógenos) provocado por la menopausia. Esta etapa no solo desencadena cambios físicos y emocionales, también se hacen presentes trastornos fisiológicos provocando enfermedades cardiovasculares o la osteoporosis.
En esta etapa podemos sufrir, bochornos, cansancio, perdida de sueño, trastornos de humor o conducta y sensación que el cuerpo esta cambiando. Sin embargo, durante este proceso no debes sufrir en extremo, podemos hacer pequeñas cosas que ayuden a nuestro cuerpo a sentirse mejor, como el ejercicio y la buena alimentación.
El cambio en nuestro cuerpo no debe ser normalizado, a veces sufrimos de mas, el aliado que no debemos olvidar es el ácido fólico o vitamina B9, porque nos ayuda en el mantenimiento de los órganos, la formación de la sangre, la reproducción de las células y aumenta los niveles de estrógenos.
Desde que comienzas a tomarlo podrás sentir el cambio físico, emocional y fisiológico. Porque nos ayuda a prevenir las expresiones en la piel (arrugas), nos permite dormir mejor y tener buena memoria. Ayuda a nuestro cuerpo a defenderse de algunos virus, sobre todo Virus de Papiloma Humano que provoca cáncer cérvicouterino y nos sirve de apoyo con el corazón, porque después menopausia podemos almacenar mas grasa provocando que engordemos y seamos mas propensas a alguna enfermedad cardiaca.
El ácido fólico nos ayudará a disminuir la probabilidad de presentar osteoporosis, algunos tipos de cáncer y las enfermedades del corazón, nos hará sentirnos mejor en el cambio de humor que tendremos la sensación de tener más energía.
Por eso debemos consumir alimentos ricos en ácido fólico, sobre todo consumir leguminosas, espárragos, avena, almendras, nueces, aguacate y en las carnes, sin embargo durante la cocción de los alimentos se pierde gran cantidad de esta vitamina. Tenemos que generar el hábito de consumir los vegetales al vapor para evitar la mayor pérdida y complementar con algún complemento vitamínico de nuestro agrado.
Es importante recordar que vitaminarnos no hará que engordemos, al contrario mejorará nuestro funcionamiento y tendremos menos probabilidad de enfermarnos. La piel, el cabello y nuestra energía mejorará cuando comencemos a tomar el ácido fólico. Lo más importante es que no sufriremos una sobredosis, porque las vitaminas no se almacenan, se eliminan a través de la orina y diariamente debemos consumir la cantidad adecuada.
Si cometiéramos el error de vitaminarnos de mas es suficiente con suspender los complementos vitamínicos, ya que provocará malestares como nausea, cansancio o diarrea. Por eso es importante tomarla diariamente durante tres meses, suspenderla por un mes y comenzar el ciclo nuevamente.
El ácido fólico nos ayuda a prevenir:
- Arrugas
- Anemia
- Palidez
- Ojeras
- Pérdida de memoria
- Cáncer de colon
- Cáncer cérvicouterino
- Enfermedades del corazón
- Osteoporosis
- Problemas para dormir
- Pérdida de apetito
- Depresión
- Convulsiones
- Dolor nervioso, muscular u óseo
La deficiencia del ácido fólico en esta etapa de nuestra vida provocan:
- Dolor de cabeza
- Trastornos de conducta (depresión)
- Debilidad
- Irritabilidad
- Diarrea
- Encanecimiento del cabello
- Taquicardia
- Anemia
- Problemas de sueño
- Pérdida de memoria
- Cansancio
- Problemas gastrointestinales

Muy ilusionada de haber sido incorporada en este blog, donde recomendamos consejos para mejorar el bienestar de nuestros lectores.